Skończ z bólem.
Zacznij poruszać się
jak człowiek.

Niezależnie czy masz ból pleców, problem z kolanem, czy po prostu chcesz zacząć trenować. System Kontrabanda daje Ci konkretny plan od resetu do pełnej sprawności.

Patryk
Pracuję z klientami
🇵🇱 Polska · 🇩🇪 Niemcy

Większość ludzi trenuje w oderwaniu od najważniejszych wzorców ruchowych.

Dlatego ból wraca, motywacja gaśnie, a efekty nie zostają.

🔥

Chroniczny ból, który nie ustępuje

Plecy, kolano, biodro. Próbowałeś wszystkiego, ale problem wraca. Żaden trening nie uwzględnia Twoich ograniczeń.

😤

Aktywność fizyczna, której się boisz

Siłownia przytłacza, YouTube daje sprzeczne rady, a plany z internetu nie uwzględniają Twojego ciała.

📉

Efekty, które znikają

Zaczynasz z zapałem, ale po kilku tygodniach ból wraca albo motywacja spada. Brakuje systemu, nie siły woli.

Trzy elementy jednego systemu.

Bez jednego z tych elementów ciało wraca do starych strategii ruchowych.

Element 01
Powięź
Reset kompensacji

Wyłącz ból. Odblokuj napięcia w powięzi i punktach spustowych zanim zaczniesz budować cokolwiek na górze.

  • Praca z powięzią i punktami spustowymi
  • Pracuj z układem nerwowym
Element 02
Postawa
Organizacja napięcia

Przywróć właściwą postawę i organizację napięcia mięśniowego. Naucz ciało pracować tak, jak ewolucja to zaprojektowała.

  • Stabilizacja i kontrola
  • Progresja bez bólu
Element 03
Biomechanika
Integracja ruchu

Buduj siłę na zdrowych podstawach. Trening który daje efekty i zostaje z Tobą na lata.

  • Fundamentalne wzorce ruchowe
  • Integracja układu ruchu
Kim jestem

Patryk Abram

„Syn sztangi i kettlebella”

Były zawodowy szczypiornista. Młodzieżowy reprezentant kraju. Na własnej skórze doświadczyłem wszystkiego, co zawarłem w tym systemie.

Zmusiło mnie do tego ciało, które na pewnym etapie zaczęło odmawiać posłuszeństwa. Zacząłem szukać. Drążyłem temat tak długo, aż w końcu udało mi się stworzyć coś, co naprawdę działa.

Nie uczę Cię ćwiczyć. Uczę Cię rozumieć swoje ciało, żebyś nie potrzebował trenera na zawsze.

📰
Pisano o mnie
trojmiasto.pl
Patryk Abram — reprezentacja Polski w piłce ręcznej

Co mówią ludzie, z którymi pracowałem

★★★★★

„Współpraca z Patrykiem pozwoliła mi nie tylko osiągnąć satysfakcjonujące efekty, ale przede wszystkim polubić ruch. Do tej pory aktywność fizyczna kojarzyła mi się z nudą i stresem. Dzięki niekonwencjonalnemu podejściu nauczyłam się, że ruchu nie warto unikać, bo to coś naturalnego dla naszych ciał. Po raz pierwszy w życiu nie musiałam się zmuszać do wyjścia na trening, a czasem wręcz nie mogłam się go doczekać.”

👩
Klientka indywidualna 🇵🇱
Polska
★★★★★

„Z czasem zauważyłem jak poprawiła się moja kondycja i mobilność. Szczególnie spodobały mi się Twoje kwalifikacje terapeutyczne. Mój problem z kolanem, spowodowany przez powięź, po prostu zniknął. Zawsze motywowałeś z przyjaznym uśmiechem do przekraczania własnych granic.”

👨
Klient HIIT & terapia ruchu 🇩🇪
Niemcy

Mentoring Kontrabanda

Jeden system.
Pełne wsparcie.

Nie zostawiam Cię sam na sam z filmami. Pracujemy razem.

🎬

Materiały wideo

Dostęp do biblioteki ćwiczeń i instrukcji z systemu Kontrabanda

📡

Sesje na żywo ze mną

Regularne spotkania online. Odpowiedzi na pytania zadane przez kursantów

👥

Zamknięta społeczność

Grupa wsparcia z innymi uczestnikami. Motywacja i wymiana doświadczeń

Sprawdź pełny mentoring →

Wahasz się?

Pobierz darmowy przewodnik PDF. Trzy punkty spustowe, które blokują Twój ruch i jak je odblokować.

Pobierz darmowy PDF →
WIEDZA I PRAKTYKA

Z bloga Kontrabanda

Konkretna wiedza o treningu bez mitów i suplementów.