Ludzie mają tendencję do tego, że oceniają jakość treningu po tym, czy mogą dorzucić więcej kilogramów na sztangę. Ja sam tak miałem. Zawsze byłem mega szczęśliwy, gdy udało mi się podnieść nieco cięższą sztangę niż przed tygodniem.
Skoro mi się to udawało, to uważałem, że nie muszę nic zmieniać w swoim treningu, do momentu, w którym ból nawiedzał mnie coraz częściej. Na początku nie łączyłem tego z treningiem siłowym. Winą obarczałem piłkę ręczną, bo w końcu to kontaktowy sport.
Szczęście w nieszczęściu
Ból cały czas się nasilał, aż w końcu przypadkowo natrafiłem na podejście treningowe skupiające się w bardzo dużej mierze nad najważniejszymi wzrocami ruchowymi. To, że ból mnie czasem, aż paraliżował było nieszczęściem, które na szczęście otworzyło mój umysł na nowe metody.
Skupienie się na czterech najważniejszych wzorcach ruchowych jest, jak do tej pory, najważniejszą decyzją w moim treningowym życiu.
To jak trenujesz ma znaczenie
Przestałem skupiać się na kilogramach na sztandze. Był to ciężki proces, bo moje EGO nie chciało się poddać bez walki. Do tej pory byłem jednym z nielicznych chłopaków w drużynie, który trzypowtórzeniową serię na Power Clean zarzucił 110 kg, do tego przy wadze około 82 kg.
Nadal jest to moje ulubione ćwiczenie, ale wykonuję je bardzo, ale to bardzo rzadko. Jednak nadal mogę się ząłożyć, że po prawie dekadzie zbliżę się znacznie do tego wyniku, nawet jutro.
“Obecnie skupiam się na jakości ruchu i czy moje ćwiczenia imitują jeden z czterech wzorców ruchowych” – Patryk Abram
Patrząc pod tym względem są lepsze ćwiczenia niż te, które oferuje nam klasyczny trening siłowy. Z tego względu, że oprócz czystej siły można kształtować jakość ruchu, a to przeniesie się nie tylko na wyniki sportowe, ale także na redukcję dolegliwości bólowych. Oczywiście, jeżeli wszystko będzie się zgadzać z procesem ewolucji ludzkiego ciała.
Podsumowując
Takie podejście pozwoli Ci zrozumieć mechanizm powstawania asymetrii w ciele, czy zbyt dużych napięć, które prowadzą do bólu i zwiększają ryzyko wystąpienia kontuzji w przyszłości. Dodatkowo Twoje ciało nauczy się efektywniej korzystać z siły mięśni, które powinny być wspierane przez powięź, co będzie prowadzić do integracji całego aparatu ruchu.
Ciało zacznie działać jak system, bo takim systemem jest. Niestety wiele osób trenuje tak jakby ich ciało było systemem niezależnych od siebie elementów. Ja mam całkowicie odwrotne podejście do treningu, bo dopiero gdy zacząłem trenować ruch, ciało zaczęło działać jak system.