Uncategorized – KONTRBANDA

27.06.20260Comments

Głodówka, a trening

Zaczynając pisać ten post minęło 80 godzin od mojego ostatniego posiłku. Według części badań dłuższy post może wpływać na procesy związane z autofagią i poprawą wrażliwości insulinowej. Nie jestem jednak

by Patryk Abram

Uncategorized

20.06.20260Comments

Ten błąd popełnia wiele osób

Bardzo często początkujące osoby słyszą coś w stylu:„Najpierw musisz nabrać siły na maszynach, a dopiero później przejdziemy do bardziej zaawansowanych ćwiczeń.”Brzmi logicznie. Zwłaszcza dla kogoś, kto nie miał wcześniej styczności

by Patryk Abram

Uncategorized

13.06.20260Comments

Zależy od podejścia

Większość ludzi myśląc o treningu widzi hantle, sztangi, maszyny i mięśnie. W praktyce właśnie do tego sprowadza się klasyczny trening siłowy, czyli do rozwijania mięśni i poprawy wyglądu. Problem w tym,

by Patryk Abram

Uncategorized

06.06.20260Comments

Kiedy progres to iluzja?

Ludzie mają tendencję do tego, że oceniają jakość treningu po tym, czy mogą dorzucić więcej kilogramów na sztangę. Ja sam tak miałem. Zawsze byłem mega szczęśliwy, gdy udało mi się

by Patryk Abram

Uncategorized

30.05.20260Comments

Chcesz zostać trenerem personalnym?

Zauważyłem, że masa trenerów personalnych, którzy pracuja w klubach fitness, czy na własny rachunek nie dba o swoich klientów należycie. Głównie może wynikać to z nieświadomości, albo braku zaangażowania. Jednak

by Patryk Abram

Uncategorized

23.05.20260Comments

Moje doświadczenie z odważnikiem kulowym

Już ponad dekadę temu miałem przyjemność chwycić odważnik kulowy do ręki. Był to okres, w którym wchodziłem do seniorskiej piłki ręcznej i jako dziewiętnastolatek nie chciałem odstawać od starszych zawodników

by Patryk Abram

Uncategorized

16.05.20260Comments

Metoda kości do gry

Proces samodzielnego planowania treningu może być czasochłonny. Natomiast zlecenie ułożenia planu innej osobie na pewno wyciągnie Wielkiego Księcia Litewskiego z Twojego portfela. Ja stawiałem na samodzielność.Trudne początki Dawniej szukałem masy

by Patryk Abram

Uncategorized

09.05.20260Comments

Dlaczego nie należy kopiować elity?

Ostatnio prowadziłem ciekawą dyskusję na temat treningu. Skonfrontowały się dwie dość różne filozofie treningowe. Ta dyskusja sprowokowała mnie do napisania tego artykułu (nie wiem czy mogę tak to nazwać). Nie

by Patryk Abram

Uncategorized

02.05.20260Comments

„Matka Natura” kontra branża fitness

Przez ostatnie lata odnosiłem złudne wrażenie, że branża fitness się zmienia. Powoli, ale się zmienia. Myślę, że powodem takiego obrotu sprawy są osoby głośno kwestionujące wszechobecne w zakresie szeroko pojętego

by Patryk Abram

Uncategorized

25.04.20260Comments

System treningowy „Kontrabanda” esencją mojego doświadczenia w treningu

Już od początku mojej przygody z treningiem siłowym lubiłem iść pod prąd. Krytykowałem kulturystów, bo nie mogłem pojąć jak te osoby zamiast dążyć do sprawności, siły, wytrzymałości upośledzają, ba… hańbią

by Patryk Abram

« Older Articles